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グリーンスムージーはなぜダイエット効果があるの [話題]

「グリーンスムージーを飲むだけでダイエットに成功した」と

いう話をよく耳にしますが、本当にそれだけで痩せられるのでしょうか?



答えはもちろん、効果あるので当然痩せられます。



グリーンスムージーを飲むことは、ヘルシーに、

そして内側から美しく痩せられる、理想的なダイエット方法と断言できます♪



では、グリーンスムージがなぜダイエットに効果的なのか、その理由をみてみましょう。


栄養不足を補う!


野菜やフルーツをMIXして作るグリーンスムージーには、

ビタミンや食物繊維がたっぷり含まれているため、

ダイエット時に不足しがちな栄養素を補うことができます。


食物繊維を摂ることで腸内環境が整い、


便秘解消など体内の余分なものが排出されてお腹もスッキリとします!


また、食材を加熱せず生で調理するため、


”酵素”を壊さず効率的に摂取することが可能なんです。

なので、栄養素をそのまま体に取り込むことが大きなポイントです。


満腹感絶大!

野菜やフルーツがしっかり入ったグリーンスムージーを飲むことで、

満腹感が得られるため食事の量自体を減らすことができます。


朝食代わり、あるいは食事の前の飲む、またはおやつ代わりに

グリーンスムージーを飲めば、自然と油分や糖分の摂取量が減り、

健康的にダイエットすることができます。

なによりメッチャおいしい!(ココ重要)

なにより美味しくないと続きませんよね!!

グリーンスムージーには野菜だけではなくフルーツが入っている

ため甘いものが大好きな方でも、ストレスなく続けられます。

ダイエットは長く続けられることが重要。

だから、特別な機材や材料を必要とせず、


”毎日おいしく飲むだけ!”というグリーンスムージーで、

効率的にダイエットすることができるんです。



今すぐに試してみてください。

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これがたった10秒でグリーンスムージーの完成です。

水や牛乳を加えて混ぜるだけ。簡単グリーンスムージー

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あたりめダイエット? 効果は? [話題]

こんばんわ~

本日は、ダイエットについて書かせていただきます。

みなさん、ダイエットってなかなか続かないものですね~
続かない大きな理由として、おやつなんではないでしょうか?

そんなおやつ大好きさんには、空腹時や深夜に食べても安心で、空腹を我慢するストレスを回避できる「あたりめダイエット」(別名・するめダイエット)がなんてものがオススメですね!!
あたりめは、良くお酒のおつまみにぴったりのアレですw

あたりめ(スルメ)がダイエットにと思う方も多いとは思います。
その秘密は栄養成分にあるようです。

あたりめ(20g/コンビニの小1袋)
・栄養 63kcal
・たんぱく質 14g
・脂質     1g
・炭水化物 0.1g
・塩分   0.5g

なんと、高たんぱく質、低カロリーなんです。
さらに低糖質でもあります。しかもほとんどがたんぱく質なので、トレーニングや筋トレをしながら健康的に減量したい人にもオススメです。
帰宅が深夜になってしまいついドカ食いしてしまう人や、18時以降食べないなど夜遅い食事を控えるダイエットをしている人の補助食としてもオススメです

あたりめがダイエット食品として注目あびる理由を考えてみましょうか?

・噛み応えがあるので、咀嚼回数が増え満腹を感じやすい

・噛めば噛むほど味が出るのでゆっくり味わいながら少量を食べられ、満足度が高い

・かみごたえがあり、乾物なのでお腹で膨らむ

・糖質が少ないため、夜遅い時間でも安心して食べられるのでストレスがない

・代謝を上げるために必要なタンパク質を摂取できる

・ビタミンE、ナイアシン、ビタミンB6ビタミンB12が多く含まれた、栄養の豊富

・よく噛むことで脳内のヒスタミンが、満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれるし脂肪をエネルギーとして燃焼させてくれる

・するめを噛む事で、あごの筋肉が鍛えられて小顔になる

ただし、あたりめ(スルメ)ダイエットをする際に、下記の点は注意ですね

・塩分が利いているので、かえって食欲を刺激されてしまうこともある
・大量にマヨネーズを付けると摂取カロリーが増えてしまう。(マヨネーズは美味しいw)
・同じ「イカのおつまみ」でも、砂糖を多く含む「さきいか」は、糖質やカロリーが高いのでNG
・あたりめはコレステロールが多いのでコレステロール値が高い人には不向きの場合も。プリン体の値も高いので食べ過ぎには注意を。
・低カロリーだからとたくさん食べるのは、塩分の過剰摂取につながり、むくみや高血圧につながるおそれも。とくに血圧が高い人には不向きと心得て

▼ちなみにあたりめ、するめ、さきいかの違いについては以下です。
・するめ……イカの姿のままのもの
・あたりめ……するめを小さくカットしたもの。または、げその部分を指す場合もある
・さきいか……するめを味付け(燻製や調味、焙焼)し、伸ばしてやわらかくし、割いたもの。皮付きのもの、皮を取ったものがある

以上のメリットとデメリットを踏まえ、あたりめダイエットで痩せるためのポイントを考えましょう

1.1日に食べる量は、20~30g程度(コンビニの小袋1つを目安に)
2. 食前の空腹感が強く食べ過ぎてしまいそうな時は、空腹時、食事の10分前にあたりめを食べて、コップに多めの水を飲んでおくとお腹で膨らんで食べ過ぎ防止
3.あくまでするめはおやつ。するめを食事代わりにしない。食事をしてからそれでも空腹を感じた時に食べる
4. 口さみしくなった時や空腹時にスナック等と食べずあたりめをすぐに食べられるように、常に自宅やオフィス、バッグにストックしておく
5. あたりめと合わせるドリンクは、水、お茶類、炭酸水がおすすめ。塩味が濃いので、アルコールや甘いジュースが進んでしまうので避けたい
6.一口30回以上噛むことで満腹中枢を刺激
7.高カロリーのマヨネーズはつけない(大さじ1杯で98kcalもあります)
8. コレステロールや塩分が気になる人は、医師に相談してから食べる量を決めると安心

手軽に買えてコスパがよく、お腹の満足度も高いスルメは、ダイエット中のおやつとして最適です。塩分などの注意点に気をつければ、ダイエットの成功率も格段に上がります。ダイエット中のおやつや間食選びに悩んでいる人は、ぜひ今日から始めてみてくださいね

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共通テーマ:健康

まもなく放送 第57回輝く!日本レコード大賞」 [テレビ]

こんにちは~
今夜は、毎年恒例の日本レコード大賞
生放送ですね~

毎年恒例ではありますが、
賞の形骸化に視聴者が興ざめしているようでは
ありますが、それはそれでおいておいて、
やはり純粋に音楽を楽しめば良いかと思います。

ちなみに今月20日に発表された大賞のノミネート作品は、
下記になります。

・「愛してるのに、愛せない」AAA (エイベックス) ・「ありがとうForever...」西内まりや (エイベックス) ・「Unfair World」三代目 J Soul Brothers from EXILE TRIBE (エイベックス) ・「愛しのテキーロ」氷川きよし(日本コロンビア) ・「お岩木山」三山ひろし(クラウン) ・「トリセツ」西野カナ(ソニーミュージック) ・「僕たちは戦わない」AKB48(キングレコード) ・「もんだいガール」きゃりーぱみゅぱみゅ(ワーナーミュージック・ジャパン) ・「大和路の恋」水森かおり(徳間ジャパンコミュニケーションズ) ・「私以外私じゃないの」ゲスの極み乙女。(ワーナーミュージック・ジャパン)

うーん。最近ノミネートされるのが同じかなぁw
音楽ファンが怒るのもなんとなくw

まあ、予想がくつがえるかもしれないので、
今夜の生放送で皆さんの目で確認して下さい。
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上川隆也主演 エンジェルハート 最終話 [ドラマ]

こんばんは~
上川隆也.jpg
10月より放送されておりました上川隆也さん主演の
エンジェルハートが今夜最終話となります。
あっというまに、最終話になりもう少し続いて
ほしい思いが強くあります。
原作には、まだまだたくさんの良いストーリが
あるので、それをドラマ化した内容が観たかったですね~

そうは言っても今夜は、上川隆也さん主演のエンジェルハート
最終話を迎えてしまいます。

先週は、シャンインが誘拐され、上川隆也さん演じる冴羽と
シンホン、ファルコンがシャンイン救出のため、レギオンに
乗り込んだところで終了していました。

そして、今夜の最終話について、少しだけ綴ります。

上川隆也さん演じる冴羽は、香の心臓を持つ自分の娘
シャンインを救出する為、レギオンにシンホンとファルコンの
援護のもとレギオンに戦いを挑みます。

そして、上川隆也さん演じる冴羽の前に、ついにレギオン会長の
李堅強。ついに対面することになった上川隆也さん演じる冴羽は、
レギオン会長の李より、信じがたいシャンインの出生の秘密が
明かされた。シャンインの真実が、上川隆也さん演じる冴羽は、
その真実にどう決断するのか。
そこには、運命的な結末が・・・

原作では、李会長は、シャンインのあれでしたが、
本作では、どんな結末になるのでしょうか?

いよいよ、上川隆也さん主演のエンジェルハートの最後の物語が
はじまります。

皆さん、観て下さいねぇ~

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上川隆也主演 エンジェルハート 第8話 [ドラマ]

こんばんは~
今日は、上川隆也さん主演ドラマ
エンジェルハートの放送日ですね。
今回は第8話は、どんな内容になるのでしょうか?
簡単にあらすじだけでも紹介しますね。


今回、ついに秘密結社のレギオンが動きます。

影でうごいていたあのレギオンが、ついに本格的に
行動を開始、花園診療所に現れたレギオンの殺し屋
カリートに、ドクちゃんと智ちゃんを人質にとられ
三吉彩花ちゃんが演じるシャンインは、抵抗することもできず
レギオンに誘拐されてしまいます・・・・・

その事態を知った上川隆也さんが演じる冴羽たち、シャンインが
好きで好きでたまらないシンホンはシャンインを助けたい一心。

しかし、冴子は、世界的な犯罪組織であるレギオンと正面から
戦えるわけもないことから、あきらめることも提案する。
「もう大切な人を失いたくない」から・・・・・

冴子の賛同が得ることができないまま、上川隆也さん演じる
冴羽たちは、シャンインを取り戻すべく行動を開始するのである。

いま、ここにシティーハンターレギオンの決戦がはじる・・・・

このあたり、原作とは違う展開がありそうで非常に楽しみです。

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